China Flower

Упражнения для рук, плечевого пояса и ног - китайская гимнастика метода доктора Ван Пейдзю

Упражнения для рук, плечевого пояса и ног

Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях с зажатыми в кулак ладони. Ноги сгибаются в коленях, а руки вытягиваются вперед с вытянутыми ладонями. Занимается исходное положение и упражнение повторяется 4-6 раза.

 

Ноги легко раздвинутые, руки как в предидущем упражнении. Тело поворачивается направо, ноги сгибаются слегка в коленях, выносим правую руку вверх, а взгляд следит за левое плечо. Занимаем исходное положение и движение исполняется в другом направлении, а ноги меняются. Упражнение повторяется 4-6 раза.

 

Левую руку поднимаем вверх изогнутой ладонью а взгляд следит за рукой. Затем тело поворачивается слегка направо, нагибаемся вниз и кончиками пальцев вытянутой рукой, прикасаемся последовательно пальцами ног сначало правой ноги, а затем левой. Занимаем исходное положение и движение повторяется другой рукой. Упражнение повторяется 4-6 раза.

 

Ноги на ширине плеч, руки как в предидущем упражнении. Тело поворачивается на 90 градусов направо, правая нога сгибается в колено, а левая вытянутая, правая рука вытягивается вверх вытянутой ладоней, а взглядь следит за левое плечо. Занимаем исходное положение и то-же упражнение делается в другую сторону. Повторяется 4-6 раза.

 

Стоим прямыми. Ноги собраны, а руки на пояснице. Левая нога сгибается в колено, а затем вытягивается вперед слегко вправо. Занимаем исходное положение и те же движения делаем другой ногой. Упражнение повторяется 4-6 раз.

 

Стоим прямыми а руки на пояснице. Сначало сгибаем колено одной ноги, при этом ступню выносим внутрь перед другой ноги. Занимаем исходное положение и движение повторяется другой ногой. Снова занимаем исходное положение. В этот раз ступню согнутой в колено ноги выносим наружу. Занимаем исходное положение и то-же движение делается другой ногой в другом направлении. Снова занимаем исходное положение и согнутая в колено нога выносится вперед. То-же движение повторяется другой ногой. Снова занимаем исходное положение и согнутая в колено нога выносится назад и повторяем другой ногой. Эти упражнения повтаряются 4-6 раза.

 

Besucherzahler male order brides russia
счетчик посещений

free counters

Яндекс.Метрика