China Flower

Гимнастика шеи и плеч, китайская гимнастика метода доктора Ван Пейдзю

Китайская гимнастика

Гимнастика шеи и плеч

Эти упражнения рекомендуются для лечения и профилактики при болях в этих областях.

Ноги на уровне плеч, руки на пояснице, большими пальцами назад. Крутим голову медленно, насколько это возможно налево и направо, пока не почувствуете вытягивание шейных мышц. Затем те же движения делаются вверх и вниз. Когда голова в низу, стремитесь прикоснутся бородкой в грудь. Каждое движение делается от 4 -ех до 6 -ти раз.

 


Ноги на уровне плеч, руки согнутые в локтях перед лицом повернутыми вперед ладонями и пальцами в форме треугольника. Руки выносим всторону и назад согнутыми локтями в одном уровне с плечами, при этом пальцы сгибаются пока большой палец и указательный оформят букву "О". В это время голова выносится налево и направо а глаза стараются смотреть через букву "О". Движения делаются медленно и надо стараться максимально вытянуть плечи и почувствовать разтяжение в мышцах около 4-6 раз.

 

Ноги на ширине плеч, руки согнуты всторону убранными локтями к телу и сжатыми пальцами. Выносим руки всторону и поднимаем вверх руки выпрямляя при этом пальцы. Голова выкручивается всторону при этом взгляд отслеживает пальцы одной руки. Затем становимся в исходное положение. Следущий раз голова следит за другой руки. Выполняется медленно вытянутоьй прямой грудью, убранный живот 4-6 раз.

 


Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вниз перед телом, при этом ладонь больной руки лежит поверх здоровой. Поднимаэтся руки вверх до верхней точки, затем руки разкрываются всторону и опускаются до исходного положения. Выполняется медленно, живот подтянут 4-6 раза.

 

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Приближаем друг к другу расслабленные кисти рук на разстояние одной пяди, локти поднимаются при этом голова поворачивается в сторону. Затем руки опускаются локтями внуз кистями вверх, ладонями друг напротив друга. Делается 4-6 раз.



Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Одна рука сползает за спину до поясницы ладонью снаружу. Другая рука поднимается всторону вертикально вверх и в верхней точки рука останавливается ладонью вверх, голова следит за подимающейся рукой. Затем в исходное положение и делаем то же самое другой рукой. Исполняется с подтянутым животом 4-6 раз.

 

Besucherzahler male order brides russia
счетчик посещений

free counters

Яндекс.Метрика