China Flower

Упражнения для кистей, пальцев, локтей и шеи - китайская гимнастика по методу доктора Ван Пейдзю

Упражнения для кистей, пальцев, локтей и шеи

 

Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях, ладонями вверх а пальцы слегка согнутые. Руки поднимаются на верх, при этом ладони смотрят вверх пальцами повернутые друг напротив друга, вгляд следить за руки. Потом руки опускаются на уровне плеч всторону, ладони в том же положении вверх а при этом тело поворачивается в одну сторону, затем возвращается в исходное положение. Совершаются те же движения, только в другом направлении. Упражнение делается 4-6 раз.

 

Стоим прямыми, ноги собраны а руки рядом с телом согнутыми в локтях, ладони в кулак. Занимаем положение ног на ширине плеч а руки слегка скрещиваются перед телом ладонями вверх. Затем тело поворачивается в одну сторону одновременно с этим выносим одну руку вперед, ладонь вверх пальцами, взгляд следить за ней, а вторая рука, согнутая в локоть вы носится назад (натягиваем тетиву лука). При этом слегка приседаем. Занимаем исходное положение, руки опускаются вниз с вытянутыми вверх ладони. То же движение повторяется в другую сторону (меняем руки). Упражнение делается 4-6 раз.

Положение ноги на ширине плеч, руки понимаются вверх с вытянутыми ладонями, потом медленно опускаэтся вниз, легко дгибаая в локтях, сжимаются кулаки а ноги собираются. Затен сбова занимается исходное положение ноги на ширине плеч, руки поднимаются вверх согнутыми кулаками, потом опускаем медленно вниз разогибая кулаки перед телом. Уржнение делется 4-6 раза.

Стоим, ноги собраны, руки рядом с телом, согнутые в локтях, ладони согнутые в кулак. Положение - ноги на ширине плеч, одна рука поднимается вверх всторону, а другая вытянутая вниз всторону, взгляд следит за рукой вниз. Руки опускаются вниз, ноги собираются вместе. Занимаем исходно положение и упражнение повторяется 4-6 раз при этом меняем руки.

Ноги чуть шире плечь, ноги согнутые в коленях а руки держим как в предидущем упражнении. Одну руку выталкиваем вперед и убирается обратно, ладонь смотрит вверх, постепенно сжимается в кулак при достижении исходного положения. То же движение повторяется и другой рукой. Упражнение делается 4-6 раз.

 

 

Ноги чуть шире плечь, руки вытянуты вниз вдоль тела, ладони вытянуты. Тело закручивается в одну сторону, при этом одна рука согнута перед телом в сторону плеча ладонью наружу, а другая заходит за спину. То же движение повторяется в другую сторону (меняем руки). Упражнение делается 4-6 раз.

 

Besucherzahler male order brides russia
счетчик посещений

free counters

Яндекс.Метрика