China Flower

Упражнения за укрепване на вътрешните органи и подобряване на кръвооросяването - китайска гимнастика по метода на доктор Ван Пейдзю

Упражнения за укрепване на вътрешните органи и подобряване на кръвооросяването

 

Масаж на лицето

Прави се масаж на лицето. Средните пръсти на ръцете се поставят от двете страни на устата като се плъзгат нагоре покрай носа, основата на веждите до края на челото. След това с цели длани ръцете се спускат по скулите надолу до изходно положение. Това се прави 15-16 пъти.

Масаж на главата

Същият масаж се прави с двете длани от брадичката нагоре през лицето, върха на главата до тила и обратно в изходно положение. Прави се 15-16 пъти.

 

Упражнения за укрепване на вътрешните органи и подобряване на кръвооросяването

Тялото е в разкрачен стоеж, ръцете са една върху друга на корема. Масажира се 24 до 36 пъти със средния пръст на едната ръка горната част на ръката на 3 пръста от показалеца нагоре. После се масажира другата ръка.

Упражнения за укрепване на вътрешните органи и подобряване на кръвооросяването

Тялото е в същото положение като в горната точка. С дланите една върху друга се масажира по посока на часовниковата стрелка горната част на корема с малки кръгообразни движения 8 пъти, след това се масажира долната част на корема с по-големи кръгообразни движения пак 8 пъти. Същия масаж се прави в обратна на часовниковата стрелка посока отново по 8 пъти.

 

 

Тялото е в разкрачен стоеж. Едната ръка е зад гърба а пръстите на другата ръка се прокарват от челото до тила, а тялото е обърнато в посока на свитата ръка. След това тялото се обръща в другата посока, ръцете се сменят и се повтаря масажът с другата ръка. Прави се по 6 пъти с всяка ръка.

Разкрачен стоеж, ръцете са до тялото сгънати в лактите и свити в юмрук. Левият крак се свиве в коляното, дясната ръка се изпъва нагоре и назад, а лявата - надолу и назад. Заема се изходно положение и същите движениясе повтарят с другия крак като се сменят ръцете. Упражнението се прави 4-6 пъти.

 

Изходното положение е като в горното упражнение. Ръцете се вдигат нагоре с изпънати длани, спускат се до нивото на раменете и се поставят на кръста с палците напред и останалите пръсти допрени отзад на кръста. Тялото се обръща на ляво и на дясно и обратно - на дясно и на ляво, след това се накланя напред, а после назад. Упражнението се повтаря 4-6 пъти.

Разкрачен стоеж, ръцете са изпънати надолу пред тялото с кръстосани длани. Вдишва се при вдигане на ръцете нагоре като се следят с поглед, след това се спускат встрани до долу като се издишва. Упражнението се прави 4-6 пъти.

 

Besucherzahler male order brides russia
счетчик посещений

free counters

Яндекс.Метрика