China Flower

Китайска гимнастика - гимнастика на шията и рамото, китайска гимнастика по метода на доктор Ван Пейдзю

ГИМНАСТИКА

Гимнастика на шията и рамото

Гимнастика   на   шията   и   рамото.   За   лечение   и профилактика на болки в тези области.

 

Разкрачен стоеж на нивото на раменете, ръцете на кръста с палците назад. Завърта се главата бавно колкото се може повече последователно наляво и надясно, докато се усети изпъване на вратните мускули. След това същите движения се правят нагоре и надолу. Когато е надолу да се стремите да допрете гърдите с брадичката. Всяко движение да се прави от 4 до 6 пъти.

 



Разкрачен стоеж, ръцете са свити в лактите пред лицето с обърнати напред длани и оформен с пръстите триъгълник. Ръцете се изнасят настрани и назад както са свити в лактите и в една линия с рамото, като пръстите се свиват докато палеца и показалеца оформят буквата „О". В същото време главата се изнася наляво и дясно като очите се стараят да гледат през образуваната буква „О". Движенията се правят бавно като се стараете максимално да опънете раменете и почувствате разтягане в мускулите около 4-6 пъти

 

Разкрачен стоеж, ръцете са сгънати в страни с прибрани лакти до тялото и свити пръсти. Изнасяме в страни и вдигаме нагоре ръцете с изпъване на пръстите. Главата се извива настрани като следи пръстите на едната ръка. След това се застава в основно положение. Следващия път главата следи другата ръка. Изпълнява се бавно с изпънати гърди и прибран корем 4-6 пъти

 



Разкрачен стоеж, ръцете изпънати надолу пред тялото като
дланта на болната ръка стой върху здравата. Вдигат се така до горе, след което се разтварят и се спускат отстрани на тялото до основния стоеж. Изпълнява се бавно с прибран корем 4-6 пъти

Разкрачен стоеж, ръцете изпънати до тялото. Приближават се на една педя края на ръцете с отпуснате китки и се повдигат лактите нагоре със завъртане на главата на една страна. След това се свалят ръцете надолу с лактите напред и вдигнате китки, с длани една срещу друга. Изпълнява се бавно 4-6 пъти.



Разкрачен стоеж, ръцете изпънати до тялото. Едната ръка се плъзга зад тялото до кръста с длан навън. Другата ръка изпъната се вдига отстрани вертикално като накрая дланта сочи нагоре, главата следи издигащата се ръка. След това се застава в изходно положение и се прави на другата страна. Изпълнява се с прибран корем 4-6 пъти.

 

Besucherzahler male order brides russia
счетчик посещений

free counters

Яндекс.Метрика